A perimenopausa e a menopausa representam uma fase de profunda transformação no corpo da mulher, marcada por sintomas desafiadores como fogachos (ondas de calor), alterações de humor e, notavelmente, a dificuldade em controlar o ganho de peso. Muitas mulheres em São Paulo, especialmente nas faixas etárias ativas de Jardins, Itaim Bibi e Vila Madalena, buscam soluções que vão além da terapia de reposição hormonal, desejando um equilíbrio que trate a causa raiz do desconforto.
A Dra. Paula Lamonato, com sua experiência em Medicina Integrativa e Ayurvédica e seu olhar abrangente sobre o metabolismo, oferece uma perspectiva que enxerga essa fase como um período de reajuste dos Doshas (Vata, Pitta e Kapha). O segredo para uma transição suave e para o controle de peso reside em harmonizar essas energias biológicas.
O Fogo Descontrolado: Pitta, Fogachos e Ganho de Peso
A perimenopausa é, essencialmente, uma transição marcada pelo aumento do Dosha Vata (secura, irregularidade) e, paradoxalmente, pela desregulação do Dosha Pitta (Fogo).
-
Pitta Agravado (O Calor e a Irritação): Os fogachos são a manifestação clássica do excesso de calor Pitta, que se torna irregular devido às flutuações hormonais. A irritabilidade e a insônia são sintomas mentais dessa exacerbação. O fogo digestivo (Agni) também pode ficar instável (ou muito forte ou muito fraco), prejudicando a digestão e levando ao acúmulo de Ama (toxinas).
-
Kapha e a Estagnação Metabólica: A queda hormonal leva o metabolismo a desacelerar, o que faz com que o corpo armazene mais gordura. Este é o aumento do Kapha (peso, lentidão) que resulta no indesejado ganho de peso abdominal, mesmo com a mesma alimentação.
A Medicina Integrativa da Dra. Paula Lamonato trata esses sintomas simultaneamente, equilibrando o calor interno (Pitta) e reativando o metabolismo (Kapha).
A Estratégia Ayurvédica para o Equilíbrio Hormonal
O tratamento para uma perimenopausa saudável e um programa de emagrecimento bem-sucedido foca em três pilares do Ayurveda:
1. Nutrição para Pacificar Pitta (Contra o Fogacho)
A dieta deve ser refrescante (sem ser gelada), suave e nutritiva para acalmar o fogo Pitta.
-
Favorecer: Sabores Doce (naturalmente doces, como frutas maduras e arroz basmati), Amargo (folhas verdes escuras) e Adstringente (leguminosas, romã).
-
Evitar: Alimentos excessivamente Picantes, fermentados (vinagre, queijos envelhecidos), álcool e cafeína, que são altamente Pitta-agravantes e desencadeiam fogachos.
2. Rituais para Aterrar Vata (Contra a Ansiedade e a Insônia)
A irregularidade da fase é combatida com a previsibilidade do Dinacharya (rotina diária).
-
Oleação (Abhyanga): A auto-massagem diária com óleo de coco ou gergelim morno é crucial. Ela acalma o sistema nervoso (Vata) e ajuda a resfriar o corpo (Pitta), sendo um excelente remédio natural para a insônia e os fogachos noturnos.
-
Gestão do Estresse: Práticas como o Pranayama (exercícios respiratórios calmantes) e a meditação são essenciais para reduzir a ansiedade e a irritabilidade associadas à fase.
3. Fitoterapia e Suplementação para Reativar Kapha
A médica pode integrar ativos com base científica para apoiar a regulação hormonal e o metabolismo:
-
Adaptógenos: Ervas como a Ashwagandha ou a Shatavari (potentes para a saúde feminina no Ayurveda) ajudam a modular o estresse e a nutrir os tecidos reprodutivos, aliviando a secura Vata.
-
Metabolismo: Suplementos direcionados (como Magnésio e vitaminas do complexo B) e especiarias como Gengibre e Pimenta-do-reino ajudam a reativar o Agni lento, combatendo o ganho de peso Kapha.
A menopausa não é o fim da vitalidade, mas sim um convite para o equilíbrio. Ao tratar os Doshas e o Agni com a precisão da Medicina Integrativa, a Dra. Paula Lamonato oferece um caminho seguro para o controle do peso, a redução dos fogachos e a redescoberta da qualidade de vida em São Paulo.
Busque um tratamento que respeite sua individualidade hormonal. Agende sua consulta com a Dra. Paula Lamonato, sua Médica Integrativa em Pinheiros, Itaim Bibi ou Jardins, e comece sua jornada de equilíbrio na perimenopausa.