No ritmo implacável de São Paulo, com suas demandas constantes e o fluxo incessante de informações, a mente frequentemente entra em estado de turbulência. Para muitos que vivem nas áreas de Pinheiros, Itaim Bibi, Jardins e Vila Madalena, essa agitação se traduz na temida Insônia Vata: aquela dificuldade em iniciar ou manter o sono, marcada por pensamentos acelerados e ansiedade noturna.
A Medicina Ayurvédica identifica esta condição como o agravamento do Dosha Vata (os elementos Ar e Éter), que rege o movimento e o sistema nervoso. Quando Vata está em excesso, a mente fica aérea, fria e desprotegida, levando à perda de sono (Nidra Bhrashta).
A Dra. Paula Lamonato, médica com mais de 15 anos de prática e um olhar integrativo sobre o paciente, utiliza a sabedoria ayurvédica para oferecer um tratamento que vai além dos hipnóticos. Seu foco é aterrar a mente para restaurar a qualidade do sono e, consequentemente, aumentar o foco e a qualidade de vida durante o dia.
Por Que a Insônia Vata é Comum em São Paulo?
O Dosha Vata é agravado por tudo que é seco, leve, frio, irregular e em excesso. O estilo de vida urbano é a tempestade perfeita para o desequilíbrio Vata:
- Irregularidade: Horários de trabalho e refeições que mudam constantemente.
- Excesso de Estímulo: Overthinking, excesso de telas (luz azul) e ruído constante da cidade.
- Frio/Secura: No inverno, ou devido a dietas secas e frias.
Quando Vata está agravado, a pessoa deita, mas a mente continua “voando”, repassando o dia ou planejando o futuro. O resultado é a falta de sono que sabota o metabolismo, a imunidade e a clareza mental — fatores críticos no seu programa de emagrecimento.
A Estratégia Ayurvédica para Aterrar a Mente Vata
O tratamento da Insônia Vata é o oposto do que a agravou: deve ser quente, untuoso, pesado, regular e nutritivo. A Dra. Paula Lamonato integra ciência e ritual para restaurar a serenidade:
1. Rotina e Regularidade (Dinacharya)
O Vata é estabilizado pela rotina. Estabelecer um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, é o primeiro e mais importante remédio. O corpo Vata anseia por previsibilidade.
2. Óleos e Aterramento (Abhyanga Vata)
A secura interna (elemento Ar) é combatida com óleos. O Abhyanga (auto-massagem) noturno com óleo de gergelim morno é altamente terapêutico para Vata. A massagem acalma o sistema nervoso, nutre a pele (o maior órgão sensorial) e cria uma camada protetora contra o excesso de estímulo. A massagem nos pés (com ênfase na sola e nos tornozelos) antes de deitar é especialmente poderosa para aterrar a mente e induzir o sono.
3. Nutrição Quente e Pesada (Dieta Noturna)
O Vata precisa de comidas que tragam peso e estabilidade (Terra). A janta deve ser nutritiva, fácil de digerir e, idealmente, consumida cedo (antes das 19h).
- Favorecer: Sopas cremosas, caldos de ossos, Kichadi (arroz e lentilha) e alimentos naturalmente doces (raízes, abóbora).
- Evitar: Saladas cruas, fast food, bebidas geladas e estimulantes (cafeína, açúcar refinado) após as 15h.
4. Fitoterapia e Pranayama
O uso de fitoterápicos adaptógenos e ervas nervinas pode ser crucial, sob orientação médica.
- Ashwagandha: Excelente para nutrir o sistema nervoso e combater o cortisol elevado, um potente inimigo do sono.
- Brahmi: Ajuda a acalmar e limpar a mente, melhorando a clareza mental e o foco no dia seguinte.
Além disso, a prática de Pranayama (respiração) antes de dormir, como a Respiração da Narina Alternada (Nadi Shodhana), equilibra o sistema nervoso simpático e parassimpático, preparando o corpo para o repouso.
O Cuidado Integrativo em São Paulo
A Dra. Paula Lamonato oferece um olhar que compreende a ansiedade não como uma falha, mas como um sintoma de desequilíbrio energético. Se você está em São Paulo e busca uma solução que trate a raiz da sua Insônia Vata e ansiedade, em vez de apenas mascará-la, a Medicina Integrativa Ayurvédica é o caminho.
Ao aterrar a mente com essas práticas e ajustes, você não apenas dorme melhor, mas acorda com maior foco, energia e resiliência para enfrentar o dia.
Cansado da Ansiedade e Insônia Vata? Agende sua consulta com a Dra. Paula Lamonato, sua Médica Integrativa em Pinheiros, Itaim Bibi ou Jardins, e comece a restaurar seu sono e foco hoje mesmo.