Você já teve a sensação de fazer tudo “certo” — contar calorias, restringir alimentos, aumentar os exercícios — e, ainda assim, ver o ponteiro da balança estagnado ou, pior, voltar a subir meses depois? Essa é uma das queixas mais frequentes que recebo em meu consultório. A frustração é compreensível, mas a resposta para esse ciclo vicioso raramente está na matemática simples de “calorias que entram versus calorias que saem”.
Como médica integrativa, com mais de 15 anos de prática clínica, aprendi que o emagrecimento sustentável não é uma batalha contra o corpo, mas sim um reencontro com o equilíbrio dele.
Muitos pacientes que me procuram aqui em São Paulo, vindos de bairros como Pinheiros, Itaim Bibi e Vila Madalena, chegam exaustos de dietas restritivas. O que proponho é diferente: uma abordagem que une a ciência moderna à sabedoria milenar do Ayurveda para tratar a causa raiz do ganho de peso.
O corpo não é uma calculadora: entendendo a Medicina Integrativa
A visão convencional muitas vezes fragmenta o paciente. Olha-se para a tireoide, para o estômago ou para o tecido adiposo de forma isolada. A Medicina Integrativa, por outro lado, entende que o excesso de peso é, frequentemente, um sintoma de uma desordem mais profunda.
Não se trata apenas do que você come, mas de como seu corpo processa o que você come, como estão seus níveis de estresse, a qualidade do seu sono e sua saúde intestinal. Estudos recentes publicados em periódicos como o JAMA reforçam que a inflamação crônica de baixo grau — muitas vezes causada pelo estilo de vida moderno — é um dos maiores sabotadores do metabolismo.
Quando ignoramos fatores como o cortisol elevado (hormônio do estresse) ou a disbiose intestinal, qualquer tentativa de emagrecimento se torna um esforço hercúleo com resultados temporários. O meu papel como Dra Paula Lamonato é investigar esses gatilhos ocultos.
A Sabedoria do Ayurveda: Somos seres únicos
Aqui entra o grande diferencial do meu trabalho: a união da medicina ocidental com o Ayurveda. Nesta ciência milenar, não existe “a dieta perfeita para todos”. Existe a alimentação correta para você, neste momento da sua vida.
No Ayurveda, identificamos o seu Dosha (biotipo energético — Vata, Pitta ou Kapha).
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Pessoas com predominância de Kapha, por exemplo, tendem a ter um metabolismo mais lento e maior facilidade em reter líquidos e peso.
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Já indivíduos Pitta possuem uma digestão voraz, mas podem sofrer com inflamações se não comerem os alimentos certos.
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Os tipos Vata, embora geralmente magros, podem sofrer com distensão abdominal e irregularidade digestiva que atrapalham a absorção de nutrientes.
O emagrecimento com Ayurveda respeita essa individualidade. Ao invés de cortar grupos alimentares indiscriminadamente, ajustamos a rotina, as especiarias e os alimentos para pacificar o seu Dosha predominante, otimizando o Agni (fogo digestivo). Quando sua digestão funciona plenamente, o corpo não acumula toxinas (Ama), que são as precursoras da gordura e da doença.
O tripé do emagrecimento: Nutrologia Integrativa, Sono e Mente
Em minha prática de Medicina Integrativa na Vila Madalena e região, percebo que o emagrecimento saudável após os 40 anos, ou em qualquer idade, depende de três pilares que precisam andar juntos:
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Desinflamação e Nutrição: Utilizamos conceitos de Nutrologia Integrativa para remover alimentos que agridem seu intestino e incluir nutrientes que seu corpo clama. Não é sobre passar fome, é sobre nutrir as células.
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Gerenciamento do Estresse: A ansiedade é um gatilho para a compulsão alimentar. O estresse crônico eleva a insulina e o cortisol, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal. Tratamentos naturais para ansiedade e fitoterápicos adaptógenos são ferramentas poderosas que utilizo.
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Higiene do Sono: Dormir mal desregula a grelina e a leptina, hormônios que controlam a fome e a saciedade. Ensinar como melhorar a qualidade do sono naturalmente é parte essencial do tratamento.
Uma abordagem acolhedora e personalizada
Acredito que a consulta médica deve ser um espaço de escuta e acolhimento. O processo de emagrecimento mexe com a autoestima e com emoções profundas. Por isso, minha abordagem é de uma autoridade gentil e acessível. Não estou aqui para julgar seus hábitos, mas para traçar, junto com você, uma rota viável de mudança.
Se você busca Saúde Integrativa e mora próximo aos Jardins ou Zona Oeste de São Paulo, saiba que é possível emagrecer ganhando vitalidade, melhorando a pele, o humor e a disposição.
O primeiro passo para a sua melhor versão
O emagrecimento definitivo é uma consequência da saúde restabelecida. Quando equilibramos seus hormônios, ajustamos sua digestão pela ótica do Ayurveda e cuidamos da sua mente, o peso ideal surge naturalmente, sem sofrimento.
Convido você a olhar para si mesmo com mais carinho e menos cobrança. Se você está em busca de uma Médica Integrativa em Pinheiros ou região, que ofereça um tratamento personalizado, unindo ciência e tradição, eu posso ajudar você nessa jornada.
Vamos construir juntos um estilo de vida que promova longevidade e bem-estar?
Dra. Paula Lamonato Nefrologista e Médica Integrativa