Você é do tipo que precisa de três xícaras de café para “começar a funcionar” pela manhã? Sente uma queda brusca de energia no meio da tarde, mas quando chega a hora de dormir, sua mente fica acelerada e você não consegue descansar?
Se você mora em São Paulo e vive a rotina corporativa intensa de regiões como Itaim Bibi ou Pinheiros, talvez ache que isso é “normal”. Mas, como médica, preciso alertar: viver exausto não é normal.
Muitos pacientes chegam ao meu consultório com exames de check-up “normais”, mas sentindo-se destruídos. A Medicina Integrativa nos permite olhar para onde a medicina convencional muitas vezes não olha antes que a doença se instale: para as suas glândulas suprarrenais e o impacto do estresse crônico no seu metabolismo.
O que são as Adrenais? O Olhar da Nefrologia
Como nefrologista de formação, tenho uma conexão anatômica direta com esse tema. As glândulas adrenais (ou suprarrenais) são pequenos órgãos em forma de pirâmide localizados exatamente em cima dos nossos rins.
Apesar de pequenas, elas são poderosas. São responsáveis pela produção de hormônios vitais, incluindo a adrenalina e o cortisol. O cortisol é o nosso hormônio de “luta ou fuga”. Evolutivamente, ele servia para nos dar energia para fugir de um leão. O problema é que, hoje, o “leão” é o trânsito da Marginal Pinheiros, o prazo apertado do trabalho e as notificações constantes do celular.
O Mito e a Verdade sobre a “Fadiga Adrenal”
Na internet, o termo “Fadiga Adrenal” é muito popular. Cientificamente, o termo mais preciso não é que a glândula “cansou” e parou de funcionar (isso seria a Doença de Addison, uma patologia grave), mas sim que houve uma Disfunção do Eixo HPA (Hipotálamo-Pituitária-Adrenal).
Basicamente, de tanto ser estimulado pelo estresse crônico, o sistema de comunicação entre seu cérebro e suas adrenais entra em colapso. O corpo perde a capacidade de regular o cortisol.
Isso gera dois cenários perigosos para quem busca saúde e emagrecimento:
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Cortisol Cronicamente Alto: O corpo entende que está em perigo constante e começa a estocar gordura (especialmente na região abdominal) como reserva de energia de emergência. Além disso, ele degrada massa muscular.
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Curva de Cortisol Invertida: Você tem pouco cortisol de manhã (acorda exausto) e muito à noite (tem insônia).
Sinais de que suas Adrenais pedem socorro
Além do cansaço óbvio, existem sinais clínicos que investigo na consulta de Medicina Integrativa:
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Desejo por sal: As adrenais também regulam a aldosterona, hormônio que controla o sódio e a pressão arterial (outra conexão vital com a nefrologia). Quando estão sobrecarregadas, você pode sentir necessidade de alimentos salgados.
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Tontura ao levantar rápido: Sinal de regulação de pressão ineficiente.
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Baixa imunidade: Gripes e infecções recorrentes.
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“Brain Fog”: Dificuldade de concentração e memória falha.
A Visão do Ayurveda: Esgotamento de Ojas
Se para a ciência moderna falamos de Eixo HPA, para o Ayurveda, estamos falando de um grave desequilíbrio de Vata (ar e movimento excessivos) que leva ao esgotamento de Ojas.
Ojas é a nossa reserva de vitalidade, imunidade e brilho. O estilo de vida moderno de São Paulo — dormir tarde, comer correndo, excesso de estímulos sensoriais — “seca” essa reserva vital. O tratamento ayurvédico não foca apenas em “estimular” o corpo (o que seria como chutar um cavalo cansado), mas em nutrir e reconstruir.
Como tratamos o Cansaço Crônico na Prática?
Não basta tirar férias. O tratamento precisa ser fisiológico e comportamental. Na minha clínica, a abordagem para recuperar sua energia envolve:
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Nutrição para as Adrenais: Aumentar a ingestão de nutrientes que essas glândulas “devoram” durante o estresse, principalmente Vitamina C, Vitaminas do Complexo B (B5 e B6) e Magnésio.
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Fitoterápicos Adaptógenos: Aqui entra o poder da natureza. Plantas como Ashwagandha (Ginseng Indiano) e Rhodiola Rosea têm a capacidade comprovada de modular a resposta ao estresse, baixando o cortisol excessivo ou dando energia se ele estiver baixo, sem causar a agitação da cafeína.
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Higiene do Ritmo Circadiano: Precisamos “ensinar” suas adrenais a funcionarem no horário certo novamente. Isso envolve exposição à luz solar pela manhã e bloqueio de luz azul à noite.
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Atenção ao Rim: Garantir hidratação adequada e equilíbrio eletrolítico para não sobrecarregar o sistema renal, que trabalha em par com as adrenais.
Um Convite para Recuperar sua Vitalidade
Se você sente que está operando no “modo de sobrevivência”, arrastando-se ao longo da semana e usando comida ou café como muleta, é hora de investigar a fundo.
O tratamento integrativo para fadiga devolve ao paciente não só a disposição, mas a clareza mental e a capacidade de emagrecer que o estresse bloqueou. Como Dra. Paula Lamonato, convido você a olhar para o seu corpo com a atenção que ele merece. Vamos equilibrar seus hormônios e devolver sua qualidade de vida?
Não aceite o cansaço como estilo de vida. Agende sua consulta em Pinheiros e descubra como a Medicina Integrativa pode restaurar sua energia.