Você acorda com a barriga reta, se sentindo bem, mas, à medida que o dia passa e você faz suas refeições, o desconforto começa. O botão da calça aperta, surge uma sensação de peso e, ao final do dia, a distensão abdominal é tão visível que a sensação é de estar grávida de alguns meses.
Se essa cena é familiar, saiba que você não está sozinha. No meu consultório em Pinheiros, recebo diariamente mulheres e homens que confundem esse estufamento com ganho de peso. Eles chegam frustrados, dizendo: “Dra. Paula, eu faço dieta, mas minha barriga não diminui”.
A verdade médica é que, na maioria desses casos, não estamos lidando com excesso de gordura, mas com inflamação digestiva e desequilíbrio da microbiota, um quadro conhecido como Disbiose, somado a uma digestão ineficiente que o Ayurveda explica com maestria.
Gordura, Líquido ou Gás? O Olhar da Nefrologia
Como médica de formação em nefrologia, meu primeiro passo é sempre diferenciar o que está ocupando espaço no seu abdômen.
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Gordura Visceral: É um tecido sólido, que se acumula ao longo de meses ou anos. Ela não “aparece” de manhã e “desaparece” se você pular o jantar.
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Retenção Hídrica (Edema): Ocorre quando os rins não filtram adequadamente o sódio e a água, ou quando o sistema linfático está lento. É aquele inchaço que marca a pele quando apertamos (sinal do cacifo), comum em mulheres no período pré-menstrual ou em dias muito quentes.
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Distensão Abdominal (Gases/Disbiose): É a variação drástica de volume. Se sua barriga “estufa” minutos ou horas após comer, o problema é fermentação.
É neste terceiro ponto que a Medicina Integrativa brilha. Quando comemos alimentos que nosso corpo não consegue quebrar, as bactérias ruins do intestino fermentam esses resíduos, produzindo gases que distendem as alças intestinais.
O “Fogo Digestivo” (Agni) está apagado?
Enquanto a medicina ocidental foca nas bactérias (microbiota), o Ayurveda nos ensina a olhar para a capacidade digestiva, chamada de Agni (fogo).
Imagine que seu estômago é uma fogueira que precisa cozinhar os alimentos para transformá-los em energia. Se esse fogo está baixo (o que chamamos de Mandagni), a comida não é cozida; ela apodrece. Esse material não digerido vira toxina (Ama), que adere às paredes do intestino, bloqueia a absorção de nutrientes e gera inflamação sistêmica.
Pacientes com Vata desequilibrado, por exemplo, sofrem muito com gases e constipação. Já os tipos Kapha sentem um peso letárgico, como se a comida ficasse parada no estômago por horas.
Causas comuns do Estufamento na Vida Moderna
Por que isso se tornou uma epidemia entre os paulistanos?
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Comer sob estresse: Quando você almoça respondendo e-mails ou ansiosa, seu corpo desvia o sangue do estômago para os músculos (reação de luta ou fuga). A digestão para, e a fermentação começa. É a conexão direta intestino-cérebro.
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Água gelada nas refeições: Um hábito que “apaga” o Agni. Enzimas digestivas funcionam melhor em temperatura corporal (36°C-37°C). Jogar água gelada no estômago durante a refeição trava o processo enzimático.
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Disbiose Intestinal: O uso excessivo de antibióticos, anti-inflamatórios e o consumo de açúcar alimentam fungos e bactérias patogênicas que produzem metano e hidrogênio, os gases responsáveis pelo desconforto.
Como a Medicina Integrativa trata a “Barriga Estufada”?
Não existe uma pílula mágica para desinchar. O uso contínuo de “remédios para gases” (antiflatulentos) apenas mascara o sintoma sem tratar a causa. Na minha prática de Nutrologia Integrativa, o protocolo envolve:
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Limpeza do Terreno Biológico: Retirada temporária de alimentos fermentáveis (FODMAPs) e alérgenos comuns (como glúten e laticínios de má qualidade) para desinflamar a mucosa intestinal.
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Recuperação do Agni: Uso de especiarias digestivas antes das refeições. Um simples chá de gengibre com limão ou o uso de cominho e fenogrego podem aumentar a produção natural de ácido clorídrico e enzimas.
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Modulação da Microbiota: Após “limpar”, entramos com prebióticos e probióticos específicos para recolonizar o intestino com bactérias benéficas.
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Manejo do Estresse: Como citei anteriormente, a ansiedade trava o intestino. Fitoterápicos adaptógenos como Ashwagandha podem ser prescritos para modular o cortisol e melhorar a motilidade gástrica.
Recupere seu Bem-Estar
Viver com a barriga estufada não é normal. É um sinal de socorro do seu corpo avisando que a absorção de nutrientes está comprometida. Se a inflamação intestinal persistir, ela pode evoluir para enxaquecas, alergias de pele, queda de cabelo e dificuldade real de emagrecimento.
Sou a Dra. Paula Lamonato, e minha missão é investigar a raiz desse desconforto. No meu consultório em São Paulo, unimos a precisão dos exames clínicos com a sabedoria do Ayurveda para que você volte a comer com prazer, e não com medo.
Cansada de se sentir inchada? Agende sua consulta de Medicina Integrativa e vamos recuperar sua saúde intestinal.