Você sofre com problemas de sono, fadiga crônica, barriga estufada ou má digestão e sente que os medicamentos alopáticos ou o uso desenfreado de suplementos apenas camuflam o sintoma, sem curar a verdadeira raiz do problema? É muito comum, na tentativa de buscar mais energia e disposição, acabarmos consumindo um excesso de vitaminas, acreditando que “quanto mais, melhor”. Na medicina convencional, muitas vezes olhamos para a queixa isolada e receitamos uma pílula para cada desconforto, esquecendo que o corpo, a mente, a digestão e a rotina estão profundamente interligados de maneira complexa e inseparável.
Com minha forte atuação fundamentada nos pilares da medicina do estilo de vida, vivencio diariamente no consultório a frustração de pacientes que chegam com sacolas cheias de potes coloridos. Eles investem tempo e recursos financeiros em multivitamínicos, mas continuam sem energia e, o que é mais preocupante, muitas vezes colocam em risco órgãos vitais que deveriam estar sendo protegidos. A verdade nua e crua, apoiada pela ciência moderna e pela sabedoria milenar do Oriente, é que engolir uma cápsula não significa que seu corpo vai aproveitá-la. E aquilo que o corpo não consegue processar ou eliminar adequadamente, pode se tornar um peso tóxico.
Ao longo da minha trajetória, que une uma sólida base em nefrologia e clínica médica a anos de aprofundamento na Índia e em terapias naturais, aprendi que a verdadeira cura não vem de fora para dentro em forma de substâncias sintéticas isoladas. Ela nasce do reequilíbrio interno. Minha abordagem de nutrologia integrativa ayurvédica investiga muito mais do que exames de sangue tradicionais. Analisamos seus Doshas (sua constituição biológica única), a saúde da sua microbiota intestinal e o alinhamento do seu ciclo circadiano, buscando reequilibrar seu corpo através do poder da natureza e de uma alimentação anti-inflamatória real, e não de um excesso de componentes isolados em laboratório.
Por que o excesso de vitaminas pode ser perigoso para o seu corpo?
O conceito de que suplementar vitaminas é sempre inofensivo é um dos mitos mais persistentes e perigosos da atualidade. Quando falamos em saúde renal e ayurveda, precisamos compreender que o nosso corpo possui uma capacidade limitada de absorção e processamento. As vitaminas são divididas basicamente em dois grandes grupos: as hidrossolúveis (que se dissolvem em água, como a vitamina C e as do complexo B) e as lipossolúveis (que se dissolvem em gordura, como as vitaminas A, D, E e K).
As vitaminas lipossolúveis, por precisarem de gordura para serem absorvidas e transportadas, não são facilmente excretadas pela urina. Quando consumidas em altas doses através de suplementação inadequada, elas se acumulam no fígado e no tecido adiposo. Esse acúmulo crônico pode levar a um estado de hipervitaminose, gerando toxicidade severa que sobrecarrega os órgãos purificadores do nosso corpo. A vitamina D, por exemplo, tão popularizada nos últimos anos, quando em níveis tóxicos, aumenta drasticamente a absorção de cálcio no intestino, o que nos leva diretamente a um problema sério que afeta os rins.
Por outro lado, muitas pessoas acreditam que as vitaminas hidrossolúveis, por serem eliminadas na urina, podem ser consumidas livremente. A lógica popular diz que “o que sobrar, o corpo joga fora”. No entanto, o ato de “jogar fora” exige trabalho. Exige filtração. Exige que os néfrons, as microscópicas unidades funcionais dos nossos rins, trabalhem em um ritmo acelerado para limpar o sangue de substâncias que estão em concentrações artificiais e desnecessárias.
Como a suplementação desenfreada afeta a saúde dos seus rins?
A união do meu conhecimento tradicional com a nefrologia integrativa me permite observar os rins não apenas como filtros mecânicos, mas como órgãos de profunda sensibilidade e sabedoria. No Ayurveda, os rins estão ligados à nossa energia vital profunda, ao elemento água e à nossa capacidade de fluir pela vida sem reter medos e toxinas. Quando sobrecarregamos nosso sistema com altas doses de suplementos, quebramos esse fluxo natural.
Um dos exemplos mais clássicos e perigosos é o uso excessivo de Vitamina C (ácido ascórbico). Durante gripes ou épocas de baixa imunidade, é comum o paciente tomar gramas e gramas dessa vitamina efervescente. O que poucos sabem é que o excesso de vitamina C, ao ser metabolizado pelo fígado e filtrado pelos rins, é convertido em uma substância chamada oxalato. Quando há muito oxalato na urina, ele se une ao cálcio, formando cristais que, com o tempo, se transformam em cálculos renais (as famosas e dolorosas “pedras nos rins”). A prevenção de cálculo renal começa, fundamentalmente, pela revisão de tudo aquilo que estamos ingerindo de forma concentrada.
Outro vilão silencioso para os rins é a suplementação não monitorada de Cálcio associada a doses maciças de Vitamina D. Sem a avaliação correta do metabolismo ósseo e da presença adequada de outras vitaminas sinérgicas (como a K2), o cálcio extra não vai para os ossos; ele deposita-se nas artérias e nos tecidos moles, incluindo o parênquima renal. Esse processo, conhecido como nefrocalcinose, pode causar danos irreversíveis à função de filtração, levando a inflamações crônicas e perda progressiva da capacidade renal.
A sobrecarga de proteínas em pó, muito comum entre praticantes de atividades físicas que buscam resultados rápidos sem um acompanhamento nutrológico adequado, também gera um volume imenso de ureia e compostos nitrogenados que os rins precisam excretar. O nosso corpo clama por equilíbrio, e a natureza nunca entrega nutrientes isolados em doses cavalares; ela os entrega empacotados em fibras, água, enzimas e fitoquímicos perfeitamente balanceados.
Quais os sinais e sintomas de que seu corpo não está lidando bem com os suplementos?
Antes que um exame de sangue altere ou que uma cólica renal avise que algo está errado, nosso corpo emite sinais sutis. A medicina oriental tem uma escuta muito atenta a esses sussurros do organismo. Muitos pacientes chegam ao consultório relatando fadiga crônica e estresse, esperando receber uma nova prescrição de polivitamínico, quando, na verdade, o cansaço deles provém justamente da sobrecarga metabólica.
Um dos sintomas mais frequentes é a retenção de líquido e inchaço, muitas vezes acompanhada de um quadro de barriga estufada. Isso ocorre porque suplementos sintéticos, conservantes, corantes das cápsulas e o próprio excesso de minerais irritam a mucosa gástrica e intestinal, promovendo um desequilíbrio profundo nas bactérias benéficas do intestino. Essa condição, conhecida como disbiose, dificulta a digestão até mesmo de alimentos leves, gerando gases, constipação ou diarreia.
A disbiose e saúde intestinal comprometida criam um ciclo vicioso: você toma o suplemento porque se sente fraco; o suplemento irrita o intestino; o intestino inflamado para de absorver os nutrientes da comida de verdade; você se sente mais fraco ainda e decide aumentar a dose da pílula. Precisamos quebrar esse ciclo de adoecimento mascarado de cuidado.
Além das questões digestivas, o excesso de algumas vitaminas (como a B6) pode causar toxicidade neurológica, gerando formigamentos nas mãos e pés. Doses altas de vitamina A podem causar dores de cabeça intensas, pele seca, queda de cabelo e dores articulares. Se você apresenta esses sintomas de forma recorrente e consome diversas formulações sem orientação, é hora de pausar, respirar e reavaliar sua conduta de saúde.
O papel do intestino e do Agni (fogo digestivo) na absorção real
Para a medicina ayurvédica, nós não somos o que comemos; nós somos aquilo que conseguimos digerir, absorver e assimilar. Esse conceito gira em torno de uma força chamada Agni, que podemos traduzir de forma simplificada como o nosso fogo digestivo ou a nossa capacidade metabólica. Se o seu Agni está fraco, apagado ou irregular, não importa se você está engolindo a cápsula de vitamina mais cara e tecnológica do mercado; ela se transformará em Ama, que é a palavra sânscrita para toxinas ou matéria não digerida.
Quando o Agni está comprometido pela correria do dia a dia, pela mastigação inadequada, pelo estresse crônico ou pelo consumo de alimentos ultraprocessados, a mucosa intestinal torna-se permeável e inflamada. Promover a saúde digestiva holística significa olhar para a causa dessa inflamação. Na minha prática clínica, antes de sequer pensar em repor qualquer nutriente através de suplementos, iniciamos um processo profundo de desinflamação do trato gastrointestinal.
Através do uso estratégico da fitoterapia clínica e de especiarias milenares adequadas ao seu Dosha, conseguimos acender o Agni de maneira suave e segura. Ervas como gengibre, erva-doce, cominho, coentro e cúrcuma, aliadas a uma alimentação de fácil digestão, preparam o “terreno biológico”. Somente em um intestino limpo e vibrante é que os nutrientes dos alimentos — e, se estritamente necessários, os dos suplementos — encontrarão caminho livre para nutrir as células.
Como o ajuste do ciclo circadiano transforma o seu metabolismo
Você sabia que a hora em que você come, dorme e se expõe à luz solar afeta diretamente a forma como seus órgãos filtram e absorvem os nutrientes? A ciência moderna chama isso de cronobiologia, mas o Ayurveda já descrevia os ritmos diários (Dinacharya) há mais de cinco mil anos. O ajuste do ciclo circadiano e microbiota é uma das ferramentas mais poderosas que utilizo no consultório.
O nosso fígado e os nossos rins possuem relógios biológicos internos. O período de maior atividade metabólica e digestiva do corpo ocorre quando o sol está no seu pico (por volta do meio-dia). É nesse momento que nosso corpo está mais apto a lidar com refeições consistentes e a extrair o máximo de vitaminas e minerais da comida.
Por outro lado, comer refeições pesadas tarde da noite, ou tomar um punhado de vitaminas antes de deitar, contraria a fisiologia natural. À noite, o corpo se prepara para o reparo celular e para o processo de limpeza sutil. Exigir que o sistema gastrointestinal e renal processe uma carga química alta durante a madrugada é um convite certo para insônia, despertares noturnos e para acordar já sem energia. O tratamento natural para insônia não se baseia apenas em chás calmantes, mas em reensinar o seu corpo a respeitar os ciclos da natureza, permitindo que a produção de melatonina ocorra de forma fluida e sem interferências metabólicas gástricas.
Emagrecimento, climatério e a ilusão das pílulas mágicas
Muitas mulheres me procuram na fase de transição hormonal enfrentando fogachos, ganho de peso inexplicável, ansiedade e oscilações de humor. O climatério e a menopausa são fases de profunda transformação e sabedoria na vida da mulher, mas a sociedade ocidental muitas vezes patologiza esse momento. Na busca por alívio rápido, muitas entram em uma espiral de uso de suplementos “seca-barriga”, aceleradores de metabolismo e repositores hormonais sintéticos que prometem emagrecimento após os 40 anos.
No entanto, a saúde da mulher integrativa pede um olhar muito mais amoroso e menos invasivo. O tratamento natural para sintomas do climatério envolve acolhimento e escuta. O ressecamento e o calor excessivo (um aumento do Dosha Pitta e Vata, na visão ayurvédica) não se resolvem agredindo o fígado com termogênicos sintéticos. Com o tratamento adequado, muitas vezes é possível viver com muito mais conforto e vitalidade, minimizando os impactos dessa fase.
Utilizamos ervas medicinais reguladoras, adequação no consumo de fitoestrógenos presentes na natureza, terapias corporais com óleos aquecidos para nutrir os tecidos (Dhatus) e práticas de meditação que ancoram a mente. O emagrecimento saudável e desinflamação ocorrem como uma consequência natural de um corpo que parou de lutar contra si mesmo e voltou a encontrar seu eixo de equilíbrio.
Transição segura para o vegetarianismo sem superdosagem
Para os indivíduos que buscam uma vida mais alinhada com a compaixão e o respeito aos animais, a transição para uma alimentação baseada em plantas é um lindo caminho. Porém, atuo intensamente como médica para transição para o vegetarianismo, pois vejo muitas pessoas realizarem essa mudança de forma abrupta e baseada em informações genéricas da internet. O medo da deficiência de nutrientes leva muitos novos vegetarianos a consumirem complexos vitamínicos em excesso, gerando os mesmos problemas renais e digestivos que mencionamos.
Aplicando o conhecimento da avaliação metabólica e nutricional, entendo que a exclusão da carne exige inteligência na combinação dos alimentos. O reino vegetal é vasto e abundante. Com exceção da vitamina B12, que deve ser criteriosamente monitorada e suplementada na dose exata para cada indivíduo (pois sua deficiência tem impactos neurológicos severos), a imensa maioria dos nutrientes pode ser perfeitamente obtida no prato.
Através de uma dieta anti-inflamatória ayurvedica, ensinamos o paciente a usar o limão para aumentar a absorção do ferro do feijão, a demolhar as leguminosas para retirar os fitatos que roubam minerais, e a utilizar as gorduras boas (como o Ghee, para quem consome laticínios, ou o azeite e óleo de gergelim) para absorver as vitaminas lipossolúveis dos vegetais verde-escuros. A transição deve ser um processo de ganho de saúde e expansão de consciência, não de dependência de farmácias.
Como funciona um acompanhamento médico integrativo verdadeiro?
Entender toda essa complexidade não é algo que pode ser resolvido em dez minutos. Na minha consulta, que dura de uma hora a uma hora e meia, eu ouço a sua história por inteiro, desde a sua infância, passando pela qualidade do seu sono, seus relacionamentos, até a sua conexão com a natureza e a espiritualidade. Utilizo um formulário pré-consulta altamente detalhado para compreender todas as peças do seu quebra-cabeça metabólico.
Atendo presencialmente na região de Pinheiros, próximo à Av. Rebouças e Faria Lima, além de receber muitos pacientes que residem no Itaim Bibi, Jardins e em busca de uma consulta médica ayurvedica na Vila Madalena. Para aqueles que buscam a São Paulo moderna mas anseiam por resgate natural, oferecemos um refúgio de cuidado clínico minucioso.
Neste espaço de medicina integrativa, evitamos ao máximo a prescrição automática. Recorro a medicamentos alopáticos apenas quando estritamente necessário para proteger sua integridade física aguda. Nosso foco é estabelecer um programa de detox ayurvédico médico, com readequação profunda do estilo de vida. Inclusive, para os pacientes de São Paulo e também aqueles localizados em Vitória, disponibilizamos um programa alimentar de ayurveda extremamente exclusivo, no qual a alimentação terapêutica é preparada por chefs e terapeutas especializadas e entregue diretamente em sua casa, facilitando o seu processo de cura e tornando a nutrição celular algo prático e delicioso.
Se você se identificou com essa abordagem e deseja trilhar um caminho onde a ciência e a ancestralidade caminham juntas para devolver o seu bem-estar, convido você a conhecer mais sobre meu trabalho e agendar sua avaliação. Sou a Dra. Paula Lamonato (CRM-SP 124377 / RQE 141886), e estou aqui para ser sua parceira na construção de uma saúde duradoura, vibrante e verdadeiramente sua.
Perguntas Frequentes (FAQ) sobre suplementação e saúde renal
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Qualquer vitamina em excesso causa pedra nos rins?
Não necessariamente todas, mas o excesso de vitamina C é um dos fatores mais comprovados cientificamente na formação de cálculos renais de oxalato de cálcio. Altas doses de vitamina D também predispõem à hipercalcemia, o que aumenta o risco de calcificação nos rins. -
Posso tomar vitamina D por conta própria, já que é essencial para a imunidade?
A suplementação de vitamina D jamais deve ser feita às cegas. É fundamental dosar os níveis sanguíneos (25-OH-Vitamina D) e analisar a saúde do fígado e dos rins, órgãos responsáveis por ativar essa vitamina no corpo. Doses erradas causam toxicidade grave. -
O Ayurveda é contra o uso de suplementos e cápsulas?
O Ayurveda não é contra a ciência ocidental nem contra a suplementação em si. A ressalva milenar é que de nada adianta inserir nutrientes em um corpo com o trato digestivo (Agni) doente. O foco primário é sempre corrigir a digestão e buscar o nutriente no alimento fresco, recorrendo a fitoterápicos e suplementos como um apoio pontual e temporário, não como estilo de vida vitalício. -
Como saber se meu intestino está absorvendo os nutrientes dos alimentos?
Sinais clínicos de boa absorção incluem níveis adequados de energia ao longo do dia, ausência de gases fétidos e distensão abdominal após comer, unhas e cabelos fortes, sono reparador e a evacuação diária de fezes bem formadas e sem esforço. Exames laboratoriais e a avaliação física detalhada confirmam esse quadro.
Por que confiar neste conteúdo?
- Este artigo foi redigido com base nas diretrizes da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) e da National Kidney Foundation (NKF) sobre a toxicidade renal causada por hipervitaminose e suplementação inadequada.
- Os conceitos de transição alimentar segura apoiam-se na metodologia de avaliação metabólica e nutricional, focada em prevenir deficiências através do equilíbrio dos alimentos.
- As abordagens de cronobiologia, saúde intestinal e desinflamação encontram respaldo nos ensinamentos do Hospital Israelita Albert Einstein (Bases de Saúde Integrativa) e nas diretrizes da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
- As bases de terapias milenares estão alinhadas aos protocolos da Associação Brasileira de Ayurveda (ABRA) e da Ayurvedic Pharmacopoeia of India.
- Todo o conteúdo foi revisado e estruturado sob a expertise clínica da Dra. Paula Lamonato (CRM/SP 124377 | RQE 141886 – Nefrologia | RQE 141885 – Clínica Médica), com ampla experiência em nutrologia e formação médica na Índia, garantindo a fusão ética e segura entre o rigor científico e a medicina natural.
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