Estar na mídia para discutir o futuro da saúde é parte fundamental da minha missão como médica e empreendedora. No podcast, compartilhei como minha formação como Dra. Paula Lamonato Nefrologista foi a base para uma busca incessante por respostas que a medicina convencional, sozinha, muitas vezes não consegue dar.

A Coragem de Buscar a “Medicina do Todo”

Durante a conversa, relembrei momentos cruciais da minha carreira, como a inquietação que senti ao perceber que o cuidado integral do paciente exigia ir além das máquinas de diálise. Essa busca me levou a cruzar oceanos: estudei na Índia, onde mergulhei no Ayurveda e entendi que somos um microcosmo da natureza.

Como Médica Integrativa em Pinheiros e com forte atuação em áreas nobres de São Paulo como Itaim Bibi e Jardins, destaquei no programa que o meu diferencial é justamente essa união:

• A precisão diagnóstica da Nefrologia Integrativa.

• O olhar preventivo da Nutrologia Integrativa.

• A sabedoria milenar do Ayurveda.

Autoridade que Inspira Novos Caminhos

Participar do Empreendedoc foi uma oportunidade de reforçar que a autoridade médica se constrói com verdade e posicionamento. Discutimos como os Programas de Detox Ayurvédico Médico e o Acompanhamento Nutrológico personalizado são as chaves para tratar a causa raiz de problemas como a fadiga crônica, o estresse e a desbiose intestinal.

Minha história — de desbravadora do Ayurveda no Espírito Santo até o retorno estratégico para a Av. Rebouças e Faria Lima em São Paulo — mostra que o médico do futuro precisa ser, antes de tudo, um guia para o estilo de vida do seu paciente. A repercussão do episódio reafirma que o público e o mercado estão ávidos por profissionais que entregam saúde de forma ética e integrada.

O Próximo Passo na Sua Jornada de Saúde

Se você mora em São Paulo e busca uma Consulta Médica Ayurvedica na Vila Madalena ou um plano de Emagrecimento Saudável e Desinflamação, saiba que meu trabalho é pautado pela mesma autenticidade que demonstrei nas câmeras: a busca por ser você mesmo e cuidar do seu corpo como um sistema completo.

A visibilidade mediática é apenas o reflexo do impacto que buscamos gerar na vida de cada paciente. Convido você a assistir ao episódio completo para entender como a ciência e a ancestralidade se unem para transformar sua vitalidade.

Vamos juntas traçar um caminho de saúde integral?

Em um bate-papo acolhedor e profundo, discutimos como a transição para o climatério e a menopausa não precisa ser um período de sombras, mas sim uma oportunidade de renascimento e autoconhecimento. Como Médica Integrativa em Pinheiros e região, vejo que a presença em canais de mídia é fundamental para desmistificar tratamentos e levar clareza sobre o que realmente significa ter saúde após os 40 anos.

Destaques da Participação: Ciência e Intuição em Pauta

Durante o episódio, abordamos um tema que ressoa com muitas das minhas pacientes em São Paulo: o estranhamento com o próprio corpo. A sensação de “estar inflamada”, o tratamento para Barriga Estufada e a névoa mental são queixas que levei para a mesa de discussão, explicando como a queda hormonal impacta não apenas os rins, mas toda a nossa resiliência emocional.

Um dos pontos altos da nossa conversa foi a desconstrução do termo “medicina alternativa”. Reforcei no programa o conceito de Medicina Complementar: o Ayurveda e a nutrologia não excluem a medicina alopática; eles a potencializam. Essa visão integrativa, que defendo em meus atendimentos na Av. Rebouças e Faria Lima, é o que permite um tratamento personalizado, onde a paciente é a protagonista da sua cura.

Autoridade e Reconhecimento na Mídia

Participar de programas como o “Pode Mulher” consolida o compromisso da Dra. Paula Lamonato em ser uma porta-voz da saúde feminina consciente. Discutimos desde a importância do Programa de Detox Ayurvédico Médico até dicas práticas que viralizaram no episódio, como o uso do óleo de coco para melhorar a qualidade do sono — uma solução simples e ancestral para um problema moderno.

Para mim, estar na mídia é uma extensão do meu consultório. É o momento de mostrar que, além de prescrições, oferecemos escuta e um olhar atento ao ser humano como um todo. A repercussão do podcast reafirma que as mulheres buscam mais do que remédios: elas buscam autoridade com empatia.

Onde Encontrar Saúde Integrativa em São Paulo

Se você acompanhou o episódio e se identificou com os temas de Emagrecimento Saudável e Desinflamação, ou se está em busca de uma Consulta Médica Ayurvedica na Vila Madalena ou nos Jardins, o próximo passo é trazer essa conversa para o nível individual.

A visibilidade mediática é o reflexo da seriedade do trabalho que desenvolvemos diariamente. Minha missão, seja no microfone de um podcast ou no acolhimento do consultório, é ajudar você a reencontrar sua leveza e vitalidade através da medicina que une o melhor dos dois mundos.

Assista ao episódio completo e descubra como a Medicina Integrativa pode transformar sua jornada.

Como Dra. Paula Lamonato, nefrologista de formação e especialista em Medicina Ayurvédica, vejo diariamente no meu consultório em São Paulo que esta transição não precisa de ser um período de sofrimento. Em vez de apenas tratar sintomas isolados, a Medicina Integrativa propõe um olhar profundo sobre a mulher, unindo a precisão diagnóstica da medicina ocidental à sabedoria milenar do Ayurveda.

O Problema Clínico: Por que o Inchaço e a Irritabilidade Aumentam?

Muitas mulheres, na tentativa de resolver a retenção de líquidos de forma rápida, recorrem ao uso indiscriminado de diuréticos. No entanto, como nefrologista, alerto: isso não é apenas “gordura” ou líquido acumulado por acaso. É uma resposta inflamatória e uma sobrecarga do sistema renal e linfático. Na visão da Nefrologia Integrativa, a queda da progesterona e do estrogénio afeta diretamente a nossa resiliência emocional e o metabolismo.

No Ayurveda, entendemos que cada mulher possui uma constituição única (doshas). Durante a perimenopausa, o “fogo” interno (Pita) pode agravar-se, resultando nos famosos fogachos e calores insuportáveis. Se o seu perfil é mais mental e acelerado, o desequilíbrio pode manifestar-se como falhas de memória e ansiedade. O erro comum é tentar “apagar o incêndio” com soluções genéricas, sem entender a causa raiz da inflamação e da disbiose intestinal.

A Solução Integrativa: Segurança Médica e Sabedoria Natural

O meu diferencial é oferecer a segurança da nefrologia aliada a práticas naturais comprovadas. Não olhamos apenas para o exame de sangue, mas para o seu estilo de vida, a sua digestão (Agni) e as suas emoções.

Através de um Programa de Detox Ayurvédico Médico, buscamos eliminar as toxinas (Ama) que causam o Tratamento para Barriga Estufada e a fadiga crónica. Algumas estratégias que aplicamos incluem:

• Fitoterapia Personalizada: Uso de ervas que refrescam o organismo e equilibram os hormónios sem os riscos de automedicação.

• Terapias Corporais: Procedimentos como o Shirodhara (fluxo de óleo morno na testa) são fundamentais para acalmar o sistema nervoso e tratar o Tratamento para Ansiedade e Burnout.

• Higiene do Sono e Rituais: Práticas simples, como a oleação dos pés com óleo de coco, podem transformar a qualidade do sono de forma imediata e natural.

A Medicina Ayurvédica não substitui a medicina tradicional; ela é uma Medicina Complementar poderosa. Seja para quem não pode realizar reposição hormonal ou para quem deseja potencializar os resultados de forma saudável, o foco é sempre a individualidade.

Recupere a sua Leveza em São Paulo

A natureza é implacável e, após os 40 anos, ela cobra os excessos de uma vida voltada apenas para a performance e o stress. É o momento de renegociar os seus hábitos e voltar a ser a protagonista da sua saúde.

Se vive em São Paulo — seja perto da Av. Rebouças, Faria Lima, Jardins, Pinheiros ou Vila Madalena — e procura uma Médica Integrativa em Pinheiros para tratar o seu inchaço e equilíbrio hormonal com seriedade, convido-a para uma consulta. Juntas, vamos integrar o acompanhamento nutrológico personalizado com as práticas de desinflamação do Ayurveda para que recupere a sua energia vital e bem-estar.

Vamos reequilibrar a sua saúde de dentro para fora?

Essa é uma história que ouço diariamente no meu consultório. O paciente chega confuso: “Doutora, eu cortei o fast-food, por que continuo me sentindo inflamado?”.

A resposta passa longe de ser simples, mas na Medicina Integrativa, nós a encontramos ao unir a fisiologia moderna com a sabedoria milenar. O problema, muitas vezes, não é apenas o que você come, mas como está a sua capacidade de digerir. Hoje, vamos falar sobre Disbiose e Saúde Intestinal sob uma nova ótica.

O Paradoxo da Salada: Nem tudo que é saudável é bom para você agora

Na visão ocidental focada apenas em calorias e macronutrientes, um prato de folhas cruas é o ápice da saúde. Porém, na Medicina Ayurvédica, analisamos a natureza do alimento e a capacidade digestiva do indivíduo, chamada de Agni (fogo digestivo).

Imagine que seu estômago é uma fogueira. Para cozinhar os alimentos e transformá-los em energia, essa fogueira precisa estar forte. Se você tem sintomas de barriga estufada, é provável que seu Agni esteja fraco ou instável. Quando você joga alimentos crus, frios e fibrosos (como uma grande salada ou um smoothie gelado) sobre um fogo fraco, você não “cozinha” esse alimento. Você apaga o fogo.

O resultado biológico disso? Fermentação. O alimento fica parado no trato digestivo mais tempo do que deveria, servindo de banquete para bactérias indesejadas. É aqui que nasce a disbiose.

Entendendo a Disbiose Intestinal

O termo técnico para esse desequilíbrio da flora bacteriana é disbiose. É quando as bactérias “ruins” ou fungos superam as bactérias benéficas no seu intestino.

Quando há disbiose, mesmo alimentos considerados saudáveis — como batata doce, brócolis, repolho ou grãos integrais — tornam-se gatilhos para a produção excessiva de gases (metano e hidrogênio). Isso gera distensão abdominal, dores e até alterações de humor, visto que 90% da serotonina é produzida no intestino.

Na Nutrologia Integrativa e na prática funcional, não adianta apenas passar uma dieta restritiva (como a Low FODMAPs) para o resto da vida. Precisamos entender por que suas bactérias estão desequilibradas.

Sinais de que sua digestão precisa de ajuda médica

Além do estufamento visível, seu corpo dá outros sinais de que o sistema digestivo e renal está sobrecarregado:

1. Cansaço após comer: A digestão deveria te dar energia, não roubá-la. Se você sente sono excessivo pós-almoço, é sinal de toxinas (Ama).

2. Retenção de Líquido: Como Nefrologista, vejo a conexão direta entre intestino inflamado e rins sobrecarregados. O inchaço nas pernas e rosto ao acordar muitas vezes começa na má digestão.

3. Irregularidade: Alternar entre intestino preso e solto não é normal.

4. Língua branca ao acordar: Um sinal clássico no Ayurveda de acúmulo de toxinas no sistema.

O Diferencial da Abordagem Integrativa

Muitos pacientes que recebo em Pinheiros e região já passaram por diversos especialistas e saíram com prescrições de simeticona ou omeprazol. Embora esses medicamentos tenham seu papel, eles muitas vezes mascaram o sintoma sem tratar a causa.

Na minha prática como Médica Integrativa, o tratamento envolve um “reset” do sistema:

• Identificação do Dosha: Entender se sua constituição é mais Vata (ar/espaço – tendência a gases e constipação) ou Pitta (fogo – tendência a azia) muda completamente a dieta. Para um Vata desequilibrado, uma sopa quente de abóbora nutre e desincha, enquanto uma salada de alface agrava o estufamento.

• Uso de Especiarias Medicinais: O uso clínico de cominho, coentro, gengibre e cardamomo não é apenas culinário; é farmacológico. Elas ajudam a reduzir a formação de gases e melhoram a absorção de nutrientes.

• Rotina (Dinacharya): Comer em horários irregulares ou sob estresse intenso (comum na vida corporativa de São Paulo) desliga a produção de enzimas digestivas. Ajustar o como se come é tão importante quanto o o que se come.

O Caminho para Desinflamar

Se você se identifica com esse quadro, saiba que conviver com a barriga estufada não é “normal da idade” nem “culpa do seu metabolismo”. É um sinal de que a ecologia do seu intestino precisa ser restaurada.

O tratamento ideal não é sobre cortar tudo o que você gosta, mas sim preparar seu corpo para voltar a digerir bem. Envolve recuperar a mucosa intestinal, equilibrar a microbiota e fortalecer o Agni.

Como médica, meu papel é investigar clinicamente — com exames e olhar apurado — o que está bloqueando sua vitalidade.

Sou a Dra. Paula Lamonato, e no meu consultório em São Paulo, unimos a precisão da nefrologia com o acolhimento do Ayurveda para oferecer uma Saúde Integrativa da Mulher e real.

Quer entender mais sobre como funciona esse tratamento e se ele é indicado para o seu caso?

Muitos pacientes que chegam ao meu consultório relatam uma sensação persistente de peso, como se o corpo estivesse “lento”. Acordam cansados, sofrem com retenção de líquido e inchaço, e percebem que a digestão já não é mais a mesma. Se você se identifica com esse quadro, saiba que o problema pode não ser apenas o que você come, mas como o seu organismo está processando — ou deixando de processar — as toxinas.

Na medicina integrativa, entendemos que o emagrecimento travado e a fadiga crônica são, muitas vezes, gritos de socorro de um corpo inflamado. E para tratar isso, não basta apenas “fechar a boca”. É preciso uma estratégia clínica de desintoxicação.

Por Que o Detox Comum Pode Ser Perigoso?

Como Dra. Paula Lamonato, nefrologista de formação e especialista em Ayurveda, preciso fazer um alerta importante. A internet popularizou “sucos detox” e dietas restritivas extremas que, muitas vezes, sobrecarregam justamente os órgãos responsáveis pela limpeza do nosso corpo: os rins e o fígado.

Do ponto de vista da Nefrologia Integrativa, submeter um corpo que já está inflamado a uma restrição severa de nutrientes ou ao uso indiscriminado de diuréticos naturais pode gerar desequilíbrios eletrolíticos perigosos. O que deveria ser uma limpeza, torna-se um estresse fisiológico, aumentando o cortisol e, ironicamente, dificultando o emagrecimento saudável e desinflamação.

Clinicamente, chamamos esse acúmulo de toxinas não metabolizadas de Ama na Medicina Ayurvédica. Quando o Agni (nosso fogo digestivo) está fraco, essas toxinas se acumulam nos tecidos, bloqueando a nutrição celular e gerando a famosa disbiose intestinal.

O Diferencial do Programa de Detox Ayurvédico Médico

O meu protocolo, desenvolvido aqui no nosso espaço de Medicina Integrativa em Pinheiros, difere radicalmente dos métodos comerciais. Ele é fundamentado em segurança médica e sabedoria milenar.

Ao unir a ciência moderna (monitoramento de função renal e hepática) com os princípios do Ayurveda, criamos um ambiente seguro para que o corpo elimine o excesso sem sofrimento.

As Fases do Tratamento

O tratamento não é uma fórmula mágica, é um processo fisiológico respeitado em etapas:

1. Fase de Preparação (Deepana e Pachana): Antes de eliminar toxinas, precisamos “soltá-las” dos tecidos. Utilizamos fitoterápicos específicos e ajustes dietéticos para fortalecer a digestão sem agredir o estômago.

2. Fase Ativa de Eliminação: Aqui entra o plano alimentar anti-inflamatório personalizado. Diferente de dietas genéricas, o cardápio é desenhado respeitando o seu Dosha (biotipo ayurvédico). O que é remédio para um, pode ser veneno para outro.

3. Fase de Reconstrução (Rasayana): O foco final é nutrir. É o momento de restaurar a saúde intestinal, corrigir a disbiose e garantir que a energia vital (Ojas) retorne, prevenindo o efeito sanfona.

Benefícios Clínicos Observados

Em minha experiência clínica de mais de 15 anos, observo que pacientes que passam por esse processo supervisionado relatam melhoras significativas em áreas que vão além da estética:

• Redução drástica da Barriga Estufada: Ao tratar a fermentação intestinal.

• Melhora da disposição: O fim da Fadiga Crônica e Estresse metabólico.

• Controle da Ansiedade: O intestino é o nosso segundo cérebro; desinflamá-lo melhora a produção de neurotransmissores.

• Saúde Renal Protegida: Como nefrologista, garanto que todo o processo respeita a carga de filtração dos seus rins, sendo seguro até para quem tem histórico de prevenção de cálculo renal.

“Na visão integrativa, não tratamos apenas o sintoma do peso extra. Tratamos a causa raiz: a inflamação sistêmica e a incapacidade temporária do corpo de se auto limpar.” — Dra. Paula Lamonato.

Emagrecimento Após os 40 Anos e Menopausa

Um grupo que se beneficia imensamente deste protocolo são as mulheres no climatério. O tratamento natural para menopausa via Ayurveda, integrado ao detox, ajuda a modular os sintomas hormonais sem a necessidade imediata de intervenções agressivas. A limpeza do “terreno biológico” facilita a regulação térmica (diminuindo fogachos) e metabólica.

Por que Buscar uma Médica Integrativa?

A Medicina Integrativa não exclui a medicina convencional; ela a amplia. Ao procurar uma Dra. Paula Lamonato em São Paulo, você não está apenas buscando uma dieta, mas uma avaliação clínica completa.

Muitas vezes, a retenção de líquido esconde problemas cardíacos ou renais iniciais que um nutricionista ou terapeuta holístico não médico não estaria apto a diagnosticar. A segurança do paciente é inegociável. Ter o CRM como respaldo para prescrever, solicitar exames laboratoriais aprofundados e monitorar sua evolução faz toda a diferença nos resultados.

Agende sua Avaliação em São Paulo

Se você está cansada de tentar soluções superficiais e busca um tratamento que olhe para você como um todo, convido você a conhecer meu consultório.

Estamos localizados estrategicamente para quem busca Médica Integrativa em Itaim Bibi, Jardins ou Vila Madalena. Nossa clínica fica em um ponto de fácil acesso, próxima à Av. Rebouças e Faria Lima, em Pinheiros.

Não normalize viver inchada, cansada ou inflamada. O seu corpo tem uma capacidade incrível de se regenerar, desde que receba os estímulos corretos.

Dê o primeiro passo para sua melhor versão.

Entre em contato com nossa equipe agora mesmo e verifique a disponibilidade de agenda para o Programa de Detox Ayurvédico Médico. Vamos, juntas, construir sua saúde de dentro para fora.

Muitas pacientes chegam ao meu consultório em Pinheiros com essa queixa, acreditando que engordaram de um dia para o outro. Mas a verdade é clínica: se a barriga cresce e diminui no mesmo dia, não é gordura. É inflamação e gás.

Na medicina integrativa, chamamos isso de Distensão Abdominal. Esse sintoma é o corpo gritando que o processo digestivo falhou e que há um desequilíbrio interno precisando de atenção.

O que está acontecendo? (A Visão Médica)

Na maioria dos casos, a culpada é a Disbiose Intestinal.

O nosso intestino é habitado por trilhões de bactérias. Quando há equilíbrio, elas nos ajudam. Quando há desequilíbrio (por excesso de açúcar, estresse, antibióticos ou alimentação errada), as “bactérias ruins” proliferam.

Essas bactérias fermentam os alimentos em vez de digeri-los. O resultado? Seu intestino vira uma verdadeira “usina de gases”, gerando toxinas que inflamam o corpo, causam retenção de líquido e aquela sensação de peso constante.

A Visão do Ayurveda: O “Fogo Digestivo”

O Ayurveda, sabedoria milenar que utilizo em conjunto com a medicina moderna, explica isso através do conceito de Agni (Fogo Digestivo).

Imagine que seu estômago é uma fogueira. Se o fogo está forte, ele cozinha o alimento e o transforma em energia. Se o fogo está fraco (ou abafado por excesso de comida pesada), o alimento não cozinha — ele apodrece.

No Ayurveda, esse resíduo alimentar não digerido chama-se Ama (toxina). O inchaço abdominal é o primeiro sinal de que você está acumulando Ama. Se não tratado, isso evolui para enxaqueca, dores articulares, fadiga crônica e até problemas renais.

3 Passos Simples para Desinflamar (Comece Hoje)

Antes de pensarmos em remédios, precisamos ajustar a rotina. Aqui estão três estratégias que indico para minhas pacientes começarem a “desinchar”:

1. Raspe a língua ao acordar Durante a noite, seu corpo expulsa toxinas que ficam na língua (aquela camada branca). Se você come e bebe sem limpar isso, reingere as toxinas. Use um raspador de cobre ou inox logo ao acordar.

2. Evite líquidos gelados nas refeições Lembra da fogueira? Se você joga água gelada no fogo, ele apaga. Beber gelado durante o almoço “apaga” sua digestão, paralisando as enzimas e gerando mais fermentação. Prefira chás mornos ou água em temperatura ambiente.

3. Use especiarias digestivas (Carminativos) Chás de erva-doce, gengibre ou cominho ajudam a reduzir a formação de gases.

A Solução Definitiva: Reset Metabólico

Dicas ajudam, mas para resolver a Disbiose crônica e o inchaço recorrente, muitas vezes é preciso um “reset” do sistema digestivo.

Não se trata apenas de cortar glúten ou lactose aleatoriamente, mas de seguir um protocolo organizado para limpar as toxinas, recuperar a parede do intestino e reacender seu metabolismo.

É exatamente esse o objetivo do meu Programa de Detox Ayurvédico.

Neste protocolo médico, unimos a dieta anti-inflamatória específica para o seu biotipo com terapias corporais que aceleram a drenagem de toxinas. E o melhor: temos parceiros para cuidar de toda a logística da sua alimentação.

Mora em São Paulo (Pinheiros, Jardins e região)? Você não precisa se preocupar em cozinhar. Nossos parceiros cuidam de todas as refeições funcionais e entregam na sua casa, preparadas por chefs especializados.

Chega de brigar com o espelho e sentir desconforto após comer. Vamos tratar a causa raiz?

Se essa cena é familiar, saiba que você não está sozinha. No meu consultório em Pinheiros, recebo diariamente mulheres e homens que confundem esse estufamento com ganho de peso. Eles chegam frustrados, dizendo: “Dra. Paula, eu faço dieta, mas minha barriga não diminui”.

A verdade médica é que, na maioria desses casos, não estamos lidando com excesso de gordura, mas com inflamação digestiva e desequilíbrio da microbiota, um quadro conhecido como Disbiose, somado a uma digestão ineficiente que o Ayurveda explica com maestria.

Gordura, Líquido ou Gás? O Olhar da Nefrologia

Como médica de formação em nefrologia, meu primeiro passo é sempre diferenciar o que está ocupando espaço no seu abdômen.

1. Gordura Visceral: É um tecido sólido, que se acumula ao longo de meses ou anos. Ela não “aparece” de manhã e “desaparece” se você pular o jantar.

2. Retenção Hídrica (Edema): Ocorre quando os rins não filtram adequadamente o sódio e a água, ou quando o sistema linfático está lento. É aquele inchaço que marca a pele quando apertamos (sinal do cacifo), comum em mulheres no período pré-menstrual ou em dias muito quentes.

3. Distensão Abdominal (Gases/Disbiose): É a variação drástica de volume. Se sua barriga “estufa” minutos ou horas após comer, o problema é fermentação.

É neste terceiro ponto que a Medicina Integrativa brilha. Quando comemos alimentos que nosso corpo não consegue quebrar, as bactérias ruins do intestino fermentam esses resíduos, produzindo gases que distendem as alças intestinais.

O “Fogo Digestivo” (Agni) está apagado?

Enquanto a medicina ocidental foca nas bactérias (microbiota), o Ayurveda nos ensina a olhar para a capacidade digestiva, chamada de Agni (fogo).

Imagine que seu estômago é uma fogueira que precisa cozinhar os alimentos para transformá-los em energia. Se esse fogo está baixo (o que chamamos de Mandagni), a comida não é cozida; ela apodrece. Esse material não digerido vira toxina (Ama), que adere às paredes do intestino, bloqueia a absorção de nutrientes e gera inflamação sistêmica.

Pacientes com Vata desequilibrado, por exemplo, sofrem muito com gases e constipação. Já os tipos Kapha sentem um peso letárgico, como se a comida ficasse parada no estômago por horas.

Causas comuns do Estufamento na Vida Moderna

Por que isso se tornou uma epidemia entre os paulistanos?

• Comer sob estresse: Quando você almoça respondendo e-mails ou ansiosa, seu corpo desvia o sangue do estômago para os músculos (reação de luta ou fuga). A digestão para, e a fermentação começa. É a conexão direta intestino-cérebro.

• Água gelada nas refeições: Um hábito que “apaga” o Agni. Enzimas digestivas funcionam melhor em temperatura corporal (36°C-37°C). Jogar água gelada no estômago durante a refeição trava o processo enzimático.

• Disbiose Intestinal: O uso excessivo de antibióticos, anti-inflamatórios e o consumo de açúcar alimentam fungos e bactérias patogênicas que produzem metano e hidrogênio, os gases responsáveis pelo desconforto.

Como a Medicina Integrativa trata a “Barriga Estufada”?

Não existe uma pílula mágica para desinchar. O uso contínuo de “remédios para gases” (antiflatulentos) apenas mascara o sintoma sem tratar a causa. Na minha prática de Nutrologia Integrativa, o protocolo envolve:

1. Limpeza do Terreno Biológico: Retirada temporária de alimentos fermentáveis (FODMAPs) e alérgenos comuns (como glúten e laticínios de má qualidade) para desinflamar a mucosa intestinal.

2. Recuperação do Agni: Uso de especiarias digestivas antes das refeições. Um simples chá de gengibre com limão ou o uso de cominho e fenogrego podem aumentar a produção natural de ácido clorídrico e enzimas.

3. Modulação da Microbiota: Após “limpar”, entramos com prebióticos e probióticos específicos para recolonizar o intestino com bactérias benéficas.

4. Manejo do Estresse: Como citei anteriormente, a ansiedade trava o intestino. Fitoterápicos adaptógenos como Ashwagandha podem ser prescritos para modular o cortisol e melhorar a motilidade gástrica.

Recupere seu Bem-Estar

Viver com a barriga estufada não é normal. É um sinal de socorro do seu corpo avisando que a absorção de nutrientes está comprometida. Se a inflamação intestinal persistir, ela pode evoluir para enxaquecas, alergias de pele, queda de cabelo e dificuldade real de emagrecimento.

Sou a Dra. Paula Lamonato, e minha missão é investigar a raiz desse desconforto. No meu consultório em São Paulo, unimos a precisão dos exames clínicos com a sabedoria do Ayurveda para que você volte a comer com prazer, e não com medo.

Cansada de se sentir inchada? Agende sua consulta de Medicina Integrativa e vamos recuperar sua saúde intestinal.

Em meu consultório de Medicina Integrativa em São Paulo, recebo diariamente pacientes que acreditam que o problema é a falta de disciplina. Mas a verdade clínica é outra: o problema, muitas vezes, não está na comida, mas em quem a recebe — o seu intestino.

Se a sua “fábrica interna” está quebrada, o melhor alimento do mundo pode se transformar em toxina. E um corpo intoxicado não emagrece; ele se inflama para sobreviver.

O Elo Perdido: Disbiose e Inflamação

A ciência moderna já comprovou que o intestino é o nosso segundo cérebro. Mas ele é também o gerente do nosso metabolismo. Dentro de nós, vivem trilhões de bactérias, a chamada microbiota intestinal. Em um corpo magro e saudável, existe um equilíbrio entre bactérias “boas” (como os Bacteroidetes) e bactérias que extraem mais energia dos alimentos (os Firmicutes).

Quando nossa rotina estressante de São Paulo — aliada ao consumo de alimentos processados, adoçantes artificiais e antibióticos — altera esse ecossistema, desenvolvemos a Disbiose Intestinal.

A disbiose faz com que as bactérias nocivas predominem. Elas danificam a barreira do intestino, tornando-a “permeável” (Leaky Gut). Imagine um filtro de café furado: ele deixa passar o pó para a xícara. No seu corpo, o intestino permeável deixa passar toxinas e pedaços de bactérias para a corrente sanguínea.

O resultado? Seu sistema imunológico entra em alerta vermelho, gerando uma inflamação crônica. E aqui está o segredo que pouca gente conta: a inflamação bloqueia a queima de gordura. Um corpo inflamado entende que está sob ataque e, para se proteger, cria resistência à insulina e acumula tecido adiposo.

Ayurveda: Agni Forte, Corpo Leve

O que a ciência chama de “metabolismo eficiente” e “barreira intestinal íntegra”, o Ayurveda descreve há milênios como Agni (Fogo Digestivo).

O Agni é a inteligência que transforma alimento em tecido corporal. Quando o Agni está forte, você come, absorve os nutrientes e elimina os resíduos perfeitamente. Você se sente leve e com energia.

Porém, quando sua digestão é fraca (devido ao estresse ou alimentos inadequados para seu Dosha), o corpo produz Ama. Ama é uma substância pegajosa, tóxica e pesada — é a versão ayurvédica da inflamação e das toxinas que mencionei acima.

Ama entope os canais do corpo, bloqueia a comunicação celular e causa letargia. Para o Ayurveda, a obesidade não é apenas excesso de gordura; é excesso de Ama. Tentar emagrecer restringindo calorias sem antes limpar Ama e fortalecer o Agni é inútil. O corpo, “sujo” por dentro, não consegue soltar o peso.

3 Passos para Desinflamar e Emagrecer

Como Dra Paula Lamonato, meu trabalho é unir essas duas visões para oferecer um tratamento definitivo. Não basta tomar um probiótico comprado na farmácia; precisamos reconstruir o terreno biológico.

1. Faxina Digestiva (Remover Ama)

O primeiro passo na Nutrologia Integrativa e no Ayurveda é dar um descanso ao sistema. Isso não significa passar fome, mas sim simplificar. Retiramos temporariamente alimentos inflamatórios (glúten industrializado, lácteos em excesso, açúcar) e introduzimos uma dieta de fácil digestão, rica em sopas, cozidos e chás. É como limpar o filtro antes de passar o café novamente.

2. O Poder das Especiarias

Enquanto a medicina convencional muitas vezes ignora os temperos, eu os utilizo como remédio.

• Gengibre e Pimenta Preta: Ajudam a reacender o Agni e melhorar a queima metabólica.

• Cúrcuma e Cominho: São potentes anti-inflamatórios naturais que ajudam a reparar a parede do intestino (Leaky Gut).

• Cardamomo e Erva-Doce: Combatem os gases e a distensão abdominal que tanto incomodam.

3. Repovoar a Flora (Microbiota)

Só depois de limpar e desinflamar, entramos com prebióticos (alimento para as bactérias) e cepas específicas de probióticos para o seu caso. O objetivo é aumentar a população de bactérias que favorecem o emagrecimento e a produção de serotonina (o hormônio da felicidade, 90% produzido no intestino!).

Sua saúde começa por dentro

Se você mora em Pinheiros, Jardins ou Vila Madalena e convive com estufamento, gases, intestino irregular e dificuldade de perder peso, pare de brigar com a balança. O sinal de alerta está vindo da sua barriga.

O emagrecimento real acontece quando seu corpo volta a confiar na sua digestão.

Como médica, convido você a investigar a raiz do problema. Vamos tratar sua saúde intestinal com a seriedade e a delicadeza que ela merece? Quando você cura seu intestino, o emagrecimento deixa de ser uma luta e passa a ser uma consequência natural de um corpo saudável.

Dra. Paula Lamonato Médica Nefrologista Integrativa | Especialista em Ayurveda e Saúde Intestinal

Frequentemente, ouço em meu consultório em São Paulo a frase: “Doutora, parece que meu metabolismo desligou”. Se você está passando por isso, quero que saiba: você não está imaginando coisas e a culpa não é apenas do que você come.

Como médica integrativa atuando há mais de 15 anos, vejo diariamente mulheres ativas, moradoras de bairros como Jardins e Itaim Bibi, que se sentem traídas pelo próprio corpo ao cruzarem a barreira dos 40 anos. A boa notícia é que o “metabolismo lento” não é uma sentença definitiva. É apenas um sinal de que seu corpo mudou de fase e precisa de uma nova estratégia.

O que a ciência diz: A Tempestade Perfeita Hormonal

Ao passarmos dos 40 anos, entramos em um período de transição fisiológica (perimenopausa e menopausa) que altera profundamente como processamos energia. Não se trata apenas de “ficar mais velha”, mas de mudanças bioquímicas reais:

1. Queda do Estrogênio: Este hormônio não serve apenas para a reprodução; ele é um regulador metabólico. Quando o estrogênio cai, o corpo tende a se tornar mais resistente à insulina. Isso significa que o carboidrato que você comia aos 30 anos e queimava facilmente, agora tem muito mais chance de ser estocado como gordura visceral.

2. Sarcopenia Natural: A partir dos 40, perdemos massa muscular mais rapidamente se não houver estímulo adequado. Músculo é o tecido que mais queima calorias em repouso. Menos músculo, menos queima, metabolismo mais lento.

3. Inflammaging: Um conceito muito discutido em estudos de longevidade (como no The Lancet) é o Inflammaging — um estado de inflamação crônica de baixo grau associado ao envelhecimento e ao estilo de vida estressante. Um corpo inflamado “segura” a gordura como mecanismo de defesa.

A Visão do Ayurveda: A Chegada da Fase Vata

Aqui entra o diferencial da minha abordagem como Dra Paula Lamonato. Enquanto a medicina ocidental olha para os hormônios, o Ayurveda nos oferece uma visão poética e prática sobre os ciclos da vida.

A vida é dividida em três grandes fases. A infância é Kapha (crescimento e estrutura). A vida adulta jovem é Pitta (fogo, conquista e metabolismo rápido). Por volta dos 45 a 50 anos, entramos na fase Vata (ar e éter).

Vata é caracterizado pela secura, frieza e irregularidade. É por isso que, nesta idade, a pele fica mais seca, o sono mais leve, a digestão mais inconstante e a ansiedade pode aumentar. Se tentarmos emagrecer fazendo dietas restritivas “secas” (como comer apenas saladas cruas e biscoitos de arroz), estamos agravando Vata. O resultado? O corpo entra em pânico, o metabolismo trava e o envelhecimento acelera.

Para o emagrecimento saudável após os 40 anos, o Ayurveda nos ensina que precisamos fazer o oposto: trazer nutrição, oleosidade boa e calor.

3 Estratégias de Medicina Integrativa para Destravar o Metabolismo

Não precisamos aceitar o ganho de peso como parte inevitável do envelhecimento. O objetivo é qualidade de vida e longevidade. Para isso, precisamos ajustar a rota com base na Nutrologia Integrativa e no estilo de vida:

1. Nutra seus Músculos (A Proteína é Rainha)

Muitas mulheres diminuem a proteína achando que “carne engorda”. É o oposto. Nesta fase, a proteína é essencial para frear a perda muscular. Além disso, a digestão de proteínas gasta mais calorias. Priorizamos proteínas de alta qualidade e fácil digestão, ajustadas ao seu horário e capacidade digestiva.

2. Reacenda o Agni (Fogo Digestivo)

Se o metabolismo está lento, o fogo digestivo está fraco. Em vez de cortar calorias drasticamente, usamos especiarias como gengibre, cominho, cúrcuma e pimenta preta para estimular a capacidade enzimática do corpo. Um corpo que digere bem, não acumula toxinas e não ganha peso.

3. Gerenciamento do Cortisol e Sono

Aos 40 anos, somos menos resilientes ao estresse do que aos 20. O cortisol alto nessa fase é devastador para a cintura. Técnicas de respiração (Pranayamas) e higiene do sono não são “luxos”, são tratamentos médicos necessários para regular a insulina e permitir a queima de gordura noturna.

Uma Nova Relação com o Espelho

O emagrecimento nessa fase da vida exige uma médica integrativa que olhe para você com empatia. Não adianta lhe entregar uma folha de papel com uma dieta padrão. É preciso investigar seus exames hormonais, entender sua rotina em São Paulo, avaliar seu nível de inflamação e equilibrar seus Doshas.

A beleza aos 40, 50 ou 60 anos é diferente da beleza aos 20 — ela pode ser mais plena, mais consciente e vital.

Se você mora na região de Pinheiros, Vila Madalena ou arredores e sente que precisa de um olhar profissional para guiar essa transição, saiba que é possível sim emagrecer e recuperar a energia.

O seu corpo não parou de funcionar. Ele está apenas pedindo, gentilmente, que você cuide dele de uma nova maneira.

Vamos juntas descobrir qual é o melhor caminho para a sua saúde integral?

Dra. Paula Lamonato Médica Integrativa | Especialista em Ayurveda e Longevidade Saudável Agende sua consulta em São Paulo ou Online

Se você se identifica com esse cenário, quero lhe dizer algo importante: a culpa não é da sua falta de força de vontade.

Como médica que atua com Medicina Integrativa em Pinheiros e região, atendo diariamente pacientes exaustos. O que muitos não sabem é que o corpo humano possui um mecanismo de sobrevivência que, quando ativado cronicamente pelo estresse de São Paulo, torna o emagrecimento fisiologicamente quase impossível. O nome desse mecanismo é Cortisol.

A Bioquímica do Estresse: Por que você “trava”?

O cortisol é essencial para a vida. Ele nos acorda pela manhã e nos ajuda a reagir a perigos. No entanto, nosso corpo foi desenhado para picos curtos de estresse (fugir de um predador), e não para o estresse crônico (prazos, trânsito, notificações de celular 24h).

Quando vivemos em estado de alerta, o corpo entende que estamos em perigo iminente. A resposta biológica é clara: “preciso estocar energia para sobreviver”. O resultado?

1. Aumento da Glicose: O corpo libera açúcar no sangue para os músculos (preparação para fuga).

2. Resistência à Insulina: Como você não “foge” correndo fisicamente (você continua sentado no escritório), essa glicose sobra e precisa ser estocada.

3. Acúmulo de Gordura Visceral: O cortisol direciona o armazenamento de gordura especificamente para a região abdominal, onde há mais receptores para esse hormônio.

Estudos recentes da Psychoneuroendocrinology confirmam que indivíduos com níveis elevados de cortisol crônico apresentam maior dificuldade na oxidação de gorduras, independentemente da ingestão calórica. Ou seja: o estresse engorda.

A Visão do Ayurveda: Quando o Vento Apaga o Fogo

Na minha prática clínica como Dra Paula Lamonato, uno essa bioquímica moderna à sabedoria do Ayurveda. Nesta medicina milenar, o estresse e a ansiedade são manifestações de um desequilíbrio no Dosha Vata (composto por ar e éter).

Quando Vata está agravado — comum em quem tem rotinas agitadas e mente acelerada —, ele “sopra” de forma irregular sobre o seu Agni (fogo digestivo). Isso cria um metabolismo instável. Um dia você tem muita fome, no outro, o estômago trava.

O resultado dessa digestão ineficiente é a formação de Ama (toxinas). Para o Ayurveda, um corpo ansioso é um corpo frio e seco, que tenta se “proteger” criando uma camada de isolamento (gordura). Portanto, o emagrecimento com Ayurveda para pessoas ansiosas não envolve comer menos (o que aumentaria a ansiedade), mas sim comer alimentos que tragam aterramento, calor e nutrição.

Medicina Integrativa e Emagrecimento: O Caminho da Cura

Para destravar seu metabolismo, precisamos sinalizar para o seu corpo que “a guerra acabou” e que é seguro gastar energia. Em meu consultório, utilizamos uma abordagem de Nutrologia Integrativa e estratégias naturais para modular essa resposta ao estresse.

Aqui estão três pilares que trabalhamos no tratamento:

1. Modulação Hormonal Natural com Adaptógenos

Não usamos remédios que “dopam”, mas sim fitoterápicos adaptógenos. Plantas como a Ashwagandha (o ginseng indiano) e a Rhodiola Rosea têm a capacidade comprovada de regular o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), reduzindo os níveis de cortisol e melhorando a resiliência ao estresse. É um tratamento natural para ansiedade que devolve sua disposição sem tirar sua clareza mental.

2. Alimentação Anti-estresse

Esqueça o jejum prolongado se você está estressado — isso pode piorar o cortisol. Focamos em uma dieta rica em triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de serotonina. Ajustamos a alimentação para pacificar Vata: refeições mornas, untuosas e com especiarias digestivas, evitando o excesso de alimentos crus e frios que distendem o abdômen.

3. Higiene do Ritmo Circadiano

Muitas vezes, a ansiedade noturna impede o sono reparador. Sem sono profundo, não há regulação da grelina (hormônio da fome). Construímos juntos rituais de desaceleração que se encaixam na sua rotina, permitindo que seu corpo entre em modo de reparo.

Um convite para desacelerar e emagrecer

Entendo que, vivendo em uma metrópole, parece impossível eliminar o estresse. Mas é totalmente possível mudar como seu corpo reage a ele.

Se você sente que sua ansiedade é o principal obstáculo entre você e o corpo que deseja, convido você a conhecer uma abordagem diferente. Na minha consulta de Medicina Integrativa, olhamos para você como um todo, não apenas para o seu prato de comida.

O emagrecimento saudável e definitivo acontece quando corpo e mente encontram um lugar de paz.

Sou a Dra Paula Lamonato, e estou à disposição em São Paulo para ajudá-lo a retomar o controle da sua saúde, com leveza e ciência.

Dra. Paula Lamonato Médica Integrativa | Especialista em Ayurveda e Estilo de Vida Atendimento em São Paulo e Online